Θέλεις να χωρέσεις άμεσα στο
αγαπημένο σου τζιν και δεν ξέρεις τον τρόπο; Τώρα θα μάθεις!
Έχεις πάρει κάποια κιλά ή
γενικά θέλεις να χάσεις για να βρεις την ισορροπία σου; Τότε αυτή η δίαιτα
είναι το καλύτερο πράγμα που έτυχε να πέσει μπροστά σου σήμερα, μιας και είναι
και χορταστική, αλλά και απίστευτα αποτελεσματική!
Τώρα θα χωρέσεις στο αγαπημένο
σου τζιν ή το σούπερ στενό φόρεμα που σε δείχνει τόσο σeξι και εντυπωσιακή,
αφού θα χάσεις 2 ολόκληρα κιλά μέσα σε μόλις μια εβδομάδα και το σημαντικότερο;
Χωρίς να λιμοκτονήσεις και νιώθεις αδύναμη όλη τη μέρα.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάς
ό,τι ο καλύτερος σύμμαχος σου στο να χάσεις κιλά, είναι η αερόβια άσκηση και το
πολύ πολύ νερό, δηλαδή 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, τώρα που θα
ετοιμάσεις τη λίστα με τα προϊόντα της δίαιτας, πάρε και πράσινο τσάι, καθώς θα
σου κάνει πολύ καλό, αν αντικατασταθεί με 1-2 από τους καφέδες σου.
Επειδή τα πολλά λόγια όμως
είναι φτώχεια, δες παρακάτω το διατροφικό πρόγραμμα και μη χάνεις χρόνο, για να
αναδείξεις το κορμί σου.
Πρωινά:1 τοστ ή δυο φρυγανιές
με τυρί ή δημητριακά, 1 ποτήρι χυμό ή γάλα 1,5% ή 1-2 φρούτα, καφέ ή χυμό
φρούτων.
Απογευματινά:1 γιαούρτι 2% και
1 φρούτο ή 2 φρυγανιές με τυρί, καφέ ή τσάι
ΔΕΥΤΕΡΑ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με
μανιτάρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο,
σαλάτα εποχής
Μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με
λαχανικά, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: φρουτοσαλάτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια
ολικής άλεσης με σάλτσα, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 1 ομελέτα (2 αβγά),
σαλάτα εποχής
ΠΕΜΠΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα φιλέτο
κοτόπουλο με ρύζι, σαλάτα εποχής χωρίς λάδι, 1 φέτα ψωμί ή τυρί
Βράδυ: 1 σάντουιτς με λαχανικά,
1 φέτα τυρί και γαλοπούλα
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1
φέτα ψωμί τόνο και λαχανικά (ωμά ή βραστά), 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί
ΣΑΒΒΑΤΟ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με
πατάτες βραστές , λαχανικά επιλογής σας, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί
Βράδυ: 1 μερίδα ρύζι με λαχανικά,
1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
ΚΥΡΙΑΚΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα
ψητή, 1 φέτα ψωμί ή μερίδα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα ή 2 φρυγανιές
Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα
Πηγή: cretalive.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου